6 Tips untuk Mulai Berolahraga

6 Tips untuk Mulai Berolahraga

Mulai Berolahraga – Berolahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat sulit untuk dilakukan, benar tidak sih? terkadang kita merasa semangat dan kadang kita malas untuk melakukannya. Kesibukan kita sehari-hari selalu menjadi alasan untuk kita tidak bisa berolahraga. Padahal, yang seharusnya kita rutin untuk berolah raga demi mendapatkan tubuh yang bugar dan sehat tentunya. Rasa semangat untuk melakukan olahraga sering naik turun sehingga terkadang kita berhenti melakukan olahraga dalam waktu yang cukup lama. Nah untuk kamu yang mau mulai lagi untuk berolahraga, sebaiknya ikutin 6 Tips di bawah ini bro.

Mulai Berolahraga dengan 6 Tips ini
Sumber : Pexels

Berikut 6 Tips untuk Mulai Berolahraga

1. Lakukan Pemanasan

Agar otot-otot Kamu kembali lentur setelah Kamu nggak olahraga untuk waktu yang lama, Kamu harus melakukan peregangan, bro. Peregangan penting untuk meningkatkan performa tubuh dan mengurangi risiko cedera. Sebagai permulaan, Kamu bisa mencoba untuk melakukan gerakan peregangan seperti lunge setiap Kamu memulai olahraga. Kamu bisa mulai dengan 10-15 gerakan peregangan dengan durasi 1 menit setiap gerakan.

2. Mulailah dengan Niat yang Kuat

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, Kamu harus punya komitmen yang kuat, bro. Mulailah dengan membuat persiapan dari mulai kebutuhan dan jadwal.

3. Melatih kekuatan otot

Kalo Kamu udah mulai terbiasa dengan olahraga peregangan dan aerobik, maka sekarang saatnya Kamu mulai melatih otot-otot tubuh yang selama ini udah jarang digunakan secara aktif. Kamu bisa squat, lunge, push-up, pull-up atau olahraga apa pun yang menggerakan seluruh otot tubuh.

4. Melakukan olahraga aerobik ringan

Mulai hari Kamu dengan berolahraga selamna 20-30 menit setiap hari. Kamu bisa mencoba olahraga aerobik ringan seperti berjalan kaki atau jogging. Untuk permulaan, Kamu bisa istirahat selama 10 menit di tengah sesi dan melanjutkannya kembali ketika Kamu udah merasa mampu. Lama-lama, Kamu akan terbiasa untuk melakukannya selama 20-30 menit tanpa berhenti.

5. Konsisten olahraga selama satu bulan

Boleh aja Kamu menyusun target jangka panjang ketika Kamu kembali olahraga, tapi cobalah untuk menjalani komitmen tersebut selama satu bulan terlebih dahulu. Begitu Kamu udah bisa menjalani rutinitas olahraga Kamu ini selama satu bulan, maka kedepannya Kamu akan lebih mudah untuk menjalankan program latihan Kamu.

6. Belajar dari sesi sebelumnya

Ketika Kamu olahraga, pastikan Kamu melakukan setiap gerakan dengan benar. Kamu harus ingat otot-otot apa aja yang berkontraksi, arena mana aja yang terasa nyeri, dan sensasi menyenangkan yang Kamu rasakan saat berhasil melakukan gerakan tersebut dengan benar. Hal ini penting untuk menghindari kesalahan gerakan yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Kembali melakukan olahraga setelah lama berhenti itu emang gampang-gampang susah, bro. Tapi kalo Kamu mau, Kamu pasti bisa. Kuncinya adalah komitmen!

Stay Classy With Folti Baffi
Disclaimer

Hasil yang didapatkan dari penggunaan produk yang ada di situs ini mungkin akan berbeda terhadap masing-masing pengguna.

Semua pelanggan yang membeli produk melalui situs ini secara otomatis telah dianggap membaca dan menyetujui semua pernyataan penyangkalan serta bertanggung jawab penuh terhadap hasil apapun yang dialami atas penggunaan produk.

Pelanggan dengan ini akan membebaskan Folti Baffi Indonesia dari tuntutan apapun atas kreugian yang ditanggung akibat penyalahgunaan produk, modifikasi produk, dan/atau hasil atas penggunaan produk.

Folti Baffi Mustache Cream Obat Penumbuh Brewok
Copyright © 2019 Folti Baffi

Klik Untuk Beli Folti Baffi